18.11 Rano pojechałem wymienić olej u mechanika, potem podjechałem na zakupy kupić trochę warzyw i owoców bo dobre promocje w tesco np. awokado 2,49/szt /SFD/2016/11/18/c4700895171445f2b1a1b5862f8731a9.jpg Dziś też pierwszy raz jadłem amarantus no jest pyszny, fajny orzechowy posmak, mam pomysł na smaczny przepis :-D Jutro klata z bicepsem [...]
10.01 Miałem dziś mega mało czasu na trening jakieś 40 min i już wiem że ta objętość jest wystarczająca nie zdążyłem tylko łydek i brzucha no ale już musiałem do szkoły jechać. Trening mega, ciężary śmieszne, kolano już praktycznie nie dokucza ale wciąż ostrożnie. Do szatni ledwo szedłem, czułem się jak po dobrych interwałach :-) Jutro niskie [...]
11.01 Miałem dziś mega mało czasu na trening jakieś 40 min i już wiem że ta objętość jest wystarczająca nie zdążyłem tylko łydek i brzucha no ale już musiałem do szkoły jechać. Trening mega, ciężary śmieszne, kolano już praktycznie nie dokucza ale wciąż ostrożnie. Do szatni ledwo szedłem, czułem się jak po dobrych interwałach :-) Jutro niskie [...]
[...] Sol 'skorzystam' że zajrzałeś Przed treningiem 10 g bcaa styknie no nie? Z supli więcej nic nie biorę Po treningu ok. 1 h piję białko i jem jakieś owoce i trochę fatu np olej kokosowy/awokado (robię sobie jakiś koktajl z owocami) Dopiero później jakiś posiłek białko ww+fat I na ostatni b+t i mało ww Pasuje mi taki rozkład jest ok? Wiadomo [...]
16.01 Wpis na szybko bo nauki na jutro jeszcze bardzo dużo. Trening to jakaś masakra :-D Oczywiście pozytywna, zrobiłem tak jak w rozpisce wszystko, te półtoraki dają popalić ostro. Miska super, później jeszcze wpadnie jajecznica i pieczywo z serem. Mam nadzieję że jutro zdąże zrobić trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png [...]
Forma nadal fajna.Fajna podstawa do wrzucenia miecha.%bf bardzo nisko więc jeśli nie ciśnie olej Fat a dodaj węgle w dt.no chyba że tak robisz.Ew. raz na kilka tygodni dodaj fatu te 25g.A potem znowu węgle. Dzięki :-) Tak od przyszłego tygodnia będzie +50 ww w dt bo od dziś dodałem +20 t w dnt Nie ciśnie bardzo na tłuszcze, więc kolejna zmiana [...]
[...] pierwszego posiłku Jednak dziś nie poszliśmy z bratem na siłkę, ale i tak ja miałem planowo DNT jutro dół siłowo - zobaczę jak pójdzie bo jutro wleci przed treningiem białko+olej+banan Dziś więc zamiast siłowni poszedłem na zakupy po redukcji większość ciuchów a przede wszystkim spodni była za duża i wyglądałem fatalnie %-) Po takim czicie [...]
Olej koko - mam Kawa rozpuszczalna - mam Questy - bede mial 10 jak Wojtek mi wysle ;d Sprawdze to bo u mnie bieda (opisywalem to w swoim blogu) z jelitami...
Olej koko - mam Kawa rozpuszczalna - mam Questy - bede mial 10 jak Wojtek mi wysle ;d Sprawdze to bo u mnie bieda (opisywalem to w swoim blogu) z jelitami... Heh jak u Ciebie też zadziała to będzie to najdroższy preparat na jelita %-)
w sb popłynęłam trochę:D kurna teraz rozwozimy zaproszenia i co weekend coś. W pt dostałam okres, od 1,5 msc jem olej z wiesiołka i muszę stwierdzić, że ból zmniejszył się o 30%. W 3 dzień okresu przeżyłam na jednej tabletce, co dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami [...]
dziękuję Bziu, prawie 3 stówy za wizytę... niestety będzie to musiało poczekać, bo mam dużo innych wydatków... Powiem Wam, że od miesiąca testuję olej z wiesiołka na bolesne miesiączki i po niecałym msc stosowania w tym okresie była naprawdę poprawa. Oczywiście był ból- najgorszy w drugi dzień jak zawsze, ale tabletek wzięłam zdecydowanie mniej. W [...]
Night- ból straszny. Nie jestem w stanie wtedy ćwiczyć, a na pewno nie siłowo. Spaceruje. Ogólnie byłam już u wielu lekarzy- każdy stwierdził, że wszystko jest dobrze. Byłam też u osteopaty- nie pomógł. Odkąd biorę olej z wiesiołka to widzę poprawę, ale jeszcze nie taka żeby ćwiczyć siłowo. Oczywiście biorę Ibuprom pierwsze dni.
[...] podobnie, tylko kombinuje z różnymi rodzajami mięsa, czasem ryby, różne węglowodany- kasze, ryże, makaron. Do posiłków oczywiście jakieś warzywa zawsze. Z tłuszczy głównie olej kokosowy, masło klarowane, czasem smalec, orzechy, czy oliwa z oliwek do sałatki. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]
[...] że power był :-D przepis jakby ktoś chciał: 1 jajo 65 g mąki gryczanej kilka łyżek mleka 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia przyprawy koncentrat pomidorowy mozarella olej kokosowy jajo, mąkę, proszek i ulubione przyprawy- ja dałam mieszankę włoską wymieszać, dodać mleko tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie żeby [...]